thở là người bạn nhỏ giúp bạn vượt qua từng cơn thèm, đếm từng ngày sạch khói và thấy cơ thể hồi phục từng chút. Không phán xét, không áp lực.
Mây đổi màu theo từng mốc hồi phục thật của cơ thể. Cuộn xuống để thấy khói tan dần.
Mốc tham khảo từ WHO & CDC. Mỗi người hồi phục theo nhịp riêng.
Mỗi ngày bạn hút bao nhiêu, một bao giá bao nhiêu. Không phán xét, Mây chỉ cần con số.
Dừng hẳn vào một ngày bạn chọn, hoặc giảm dần trong hai tuần. Cả hai đều được.
Lời chào buổi sáng, lời nhắc đúng giờ bạn hay thèm, và một nút SOS luôn sẵn sàng.
Chào buổi sáng! Hôm nay là ngày 13 rồi đó. Uống một cốc nước trước nhé?
Giờ này cậu hay thèm. Thở cùng tớ 1 phút không?
Bấm SOS, Mây phình ra rồi xẹp xuống theo nhịp 4-7-8. Thở xong một vài vòng, cơn thèm cũng đã trôi qua. Thử ngay bên cạnh.
Mỗi phút không khói đều được đếm: số ngày, số điếu đã tránh, thời gian sống lấy lại, và cơ thể đang tự sửa chữa điều gì.
Kéo thử hai thanh bên dưới. Trong app, hũ mây đầy lên mỗi ngày cho tới món quà bạn đặt làm mục tiêu.
Ước tính theo giá phổ biến. Bạn tự đổi giá trong app.
Mục tiêu: tai nghe mới 2.000.000 ₫ · đủ sau 67 ngày
Mở khoá huy hiệu, nhận tia nắng và sắm đồ mới cho Mây. Lỡ hút một điếu cũng không mất hết: tổng số ngày và huy hiệu vẫn còn nguyên.
10 mini-game nhẹ nhàng, mỗi ván là một hơi thở dài. Không bảng xếp hạng, không gì phải so.
Chọn 1–3 người thương. Một chạm là họ biết bạn cần được cổ vũ.
Số ngày sạch khói ngay trên màn hình khoá, Dynamic Island và Apple Watch.
Xem nhịp tim lúc nghỉ và giấc ngủ thay đổi ra sao từ ngày bỏ thuốc.
Sáng Chủ nhật, Mây gói cả tuần của bạn thành một câu chuyện nhỏ.
Mây xưng “tớ – cậu”, ấm áp và cụ thể. Kể cả khi bạn lỡ hút, Mây vẫn ở đây.
Buổi sáng“Chào buổi sáng! Hôm nay là ngày 13 rồi đó. Uống một cốc nước trước nhé?”
Khi cơn thèm đến“Cơn thèm chỉ kéo dài 3–5 phút thôi. Mình cùng hít thở 1 phút nhé?”
Sau khi lỡ hút“Không sao đâu. 12 ngày vừa qua vẫn là của cậu. Mình bắt đầu lại từ hôm nay nhé.”
Dòng thời gian sức khoẻ của thở tóm tắt từ các khuyến cáo công khai của Tổ chức Y tế Thế giới và Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ.
thở là công cụ hỗ trợ thay đổi thói quen, không thay thế chẩn đoán hay điều trị y tế.
Những điều người mới hay hỏi Mây nhất.
Có. Mọi tính năng cốt lõi đều miễn phí: SOS, dòng thời gian sức khoẻ, tiết kiệm và người đồng hành.
Chọn lộ trình “Giảm dần trong 2 tuần”. Mây giúp bạn hút ít đi mỗi ngày cho đến ngày dừng hẳn.
Không. Tổng số ngày sạch khói, tiền tiết kiệm và huy hiệu vẫn được giữ. Bạn chỉ bắt đầu một chuỗi mới.
thở là công cụ hỗ trợ, không thay thế tư vấn y tế. Nếu cần, bạn có thể gọi tổng đài cai thuốc lá ngay trong app.
Hiện thở dành cho iPhone (iOS 17 trở lên) và Apple Watch.
Phần lớn cơn thèm đạt đỉnh rồi dịu đi sau khoảng 3–5 phút. Vì vậy thở chọn bài thở 4-7-8 và mini-game ngắn: chỉ cần giữ tay và đầu óc bận trong vài phút.
Theo WHO, sau 20 phút nhịp tim và huyết áp giảm; sau 12 giờ lượng CO trong máu về mức bình thường; sau 2–12 tuần tuần hoàn và chức năng phổi cải thiện; sau 1 năm nguy cơ bệnh mạch vành giảm khoảng một nửa so với người hút.
Là nhịp thở hít vào 4 giây, giữ 7 giây, thở ra chậm 8 giây. Một vòng mất 19 giây. Trong app, Mây phình ra và xẹp xuống theo đúng nhịp để bạn thở theo.
Tải thở, kể cho Mây nghe về thói quen của bạn. 90 giây sau, kế hoạch đã sẵn sàng.
Tải về trênApp StoreMiễn phí · iPhone iOS 17+ · Apple Watch
